کریا یوگا چیست؟ روشهای انجام و نکاتی برای شروع
کریا یوگا چیست؟ تفاوت کریا یوگا با ایکیگای چیست؟ ایشا کریا چیست؟ یوگا، یک دستهبندی گسترده از تمرینات فیزیکی، ذهنی و معنوی است که در جهت رسیدن به سلامت و آرامش انجام میشود. یکی از شاخههای خاص یوگا، کریا یوگا است که تاکید بیشتری بر رشد و بیداری معنوی و شناخت خود دارد.
کریا یوگا یکی از انواع یوگا و یک سیستم عملیاتی است که به روشهای متنوعی برای تأثیرگذاری بر تواناییهای ذهنی و جسمی انسان متمرکز شده است. این شاخه یوگا با استفاده از حرکات بدنی، تنفس و تمرکز، به افزایش انعطاف پذیری بدن، تقویت عضلات، تغذیه بهتر و تعادل در سیستم عصبی کمک میکند.
آموزههای کریا یوگا شامل مجموعهای از جنبهها و تکنیکهای آرامش است که به کمک آنها میتوانید به تعادل بین جسم، ذهن و روح برسید. این شاخه یوگا به شما کمک میکند تا درک عمیقتری از خود و دیگران پیدا کنید و برای بهبود کیفیت زندگی و رشد شخصی خود و دیگران تلاش کنید.
تمرینات کریا یوگا شامل آساناس (حرکات بدنی)، پرانایاما (تنفس)، منطقهبندی (تمرکز ذهنی) و دیانا (تأمل) است. با تمرین منظم و صحیح این تکنیکها، میتوانید بهبود قابل ملاحظهای در سطح انرژی، آرامش، حالت ذهنی و جسمیت خود تجربه کنید.
در نتیجه، کریا یوگا با فراهم کردن تعادل و هماهنگی بین جسم و ذهن، به شما کمک میکند تا به آرامش و سلامتی بیشتری دست یابید و به شناخت عمیقتری از خود و جهان بپردازید. در ادامه به کریا یوگا یوگاناندا خواهیم پرداخت.
چگونه میتوانیم عاشق زندگی شویم؟
زندگی به عنوان یک سفر جستجو برای خوشبختی، اغلب به شکلهای مختلفی مانند لذت، امنیت، موفقیت، رضایت و شادی تعریف میشود. با این حال، بسیاری از ما پس از دستیابی به خوشبختی، آن را از دست میدهیم یا پس از مدتی احساس ناامیدی و عدم رضایت میکنیم.
در مرحلهای از زندگی خود پرسش میکنیم که آرزوی عمیق خوشبختی ما چیست؟ آیا ممکن است راهی وجود داشته باشد که احساس خوشبختی مان همیشگی باشد و دوباره آن را از دست ندهیم؟ واقعاً چه آرزوهایی داریم؟ آیا میتوانیم از غم و ناامیدی رهایی یابیم؟ آیا این امر در عمل ممکن است؟
با مطرح شدن این سوالات در ذهنمان، سفری به سوی بیداری معنوی و آگاهی شروع میشود. کریا یوگا، یک فلسفه و رویکرد جهانی و تجربهشده برای زندگی به همراه بیداری معنوی است که به ما راهنمایی میکند و مسیر پیش رویمان را روشن میکند. این رویکرد به طور کلی تأکید دارد که خوشبختی حقیقی و ثابت درون خودمان قرار دارد و نیازمند بیدار شدن و ارتقاء آگاهی و شناخت خودمان است.
با تمرین کریا یوگا، میتوانیم عمیقاً به درک و شناخت خودمان بپردازیم و ضمن رهایی از غم و نارضایتی، به سوی خوشبختی و بیداری معنوی پیشرفت کنیم. این مسیر به ما کمک میکند تا از محدودیتهای ذهنی و الگوهای منفی رها شویم، معنا و هدف واقعی زندگی خود را کشف کنیم و با صلح داخلی و حضور آگاه در لحظههای حاضر، به تجربهی عمیقتری از خوشبختی دست یابیم.
بنابراین، با مطالعه و اجرای کریا یوگا، میتوانید به جستجوی بیداری معنوی پرداخته و سفر خود را به سوی خوشبختی همیشگی و رهایی از غم و ناامیدی آغاز کنید. کریا یوگا در ایران هم بسیار مطرح است.
کریا یوگا چیست؟ روشهای انجام و نکاتی برای شروع
کریا یوگا یک روش یکپارچه جسمی، ذهنی و روحی است که به بیداری معنوی کمک میکند. این روش شامل سه عامل اصلی است: تأدیب نفس، خودآموزی و تسلیم نفس. این فاکتورها میتوانند موانع شناخت مستقیم ماهیت معنوی ذاتی ما را برطرف کنند و منجر به تجربه طبیعی خودشکوفایی شوند.
کریا یوگا به عنوان یک مسیر برای بیداری معنوی در نظر گرفته میشود. این مسیر باعث کشف ماهیت درونی و ذاتی خود و داشتن یک زندگی آگاهانهتر و رضایتبخشتر میشود. در واقع، کریا یوگا یک روش زندگی است که از طریق چهار اصل اساسی، یعنی تفکر، مراقبه، پرورش فضایل و کنار گذاشتن احساس موجودیت مجزا، زندگی را تطهیر میکند.
کلمه “کریا” به معنای “عمل” است و “یوگا” به معنای پیوند آگاهانه بین جسم، ذهن، روح و خالق است. در مفهوم بالاتر یوگا، ما درک میکنیم که با خالق یکپارچه هستیم و ارتباطی یکپارچه با وجود داریم. با انجام کریا یوگا، ما متوجه میشویم که چه اقداماتی باید انجام دهیم تا به درک این کمال درونی نزدیک شویم.
از نظر عملی، کریا یوگا یک تکنیک مراقبه قدیمی است که از طریق کنترل انرژی و تنفس، یا پرانایاما، عمل میکند. کریا یوگا بخشی از یک مسیر معنوی جامع است که شامل تمرینات مراقبه فراوان در کنار یک زندگی سالم است. این تکنیک قرونها در خفا بود، تا اینکه در سال ۱۸۶۱، ماهاواتار باباجی این تکنیک را به شاگردش لاهیری ماهاسایا آموزش داد و کریا دوباره زنده شد. لاهیری نیز این تکنیک را به شاگردش سوامی سری یوکتسوار آموزش داد و او نیز آن را به شاگردانش انتقال داد، از جمله پاراماهانزا یوگاناندا.
کریا یوگا چگونه کار میکند؟
بهگفته یوگاناندا، کریا یوگا به عنوان مؤثرترین تکنیک برای انسان امروزی در رسیدن به هدف یوگا، یعنی یکیشدن با خالق، در نظر گرفته میشود. کریا یوگا بسیار مؤثر است، زیرا به طور مستقیم با منبع رشد، یعنی انرژی معنوی که در اعماق ستون فقرات قرار دارد، کار میکند.
تمام تکنیکهای یوگا معمولاً به طور غیرمستقیم با این انرژی همکاری میکنند. برای مثال، حرکات یوگا میتوانند به بازشدن کانالهای ستون فقرات کمک کنند و انرژی موجود در ستون فقرات را متعادل سازند. تمرینات تنفسی یوگا یا پرانایاما نیز میتوانند به بیدار شدن این انرژی کمک کنند.
اما کریا یوگا به طور مستقیمتر عمل میکند و افراد با کمک آن، از طریق کشش ذهنی این نیروی حیات را به بالا و پایین ستون فقرات، با آگاهی و اراده، کنترل میکنند. بهگفته یوگاناندا، یک تمرین کریا که حدود نیم دقیقه طول میکشد، معادل ۱ سال رشد معنوی طبیعی است.
همچنین از لحاظ اثربخشی، کریا عملکرد بسیار خوبی دارد و کریا یوگیها متوجه میشوند که کریا توانایی آنها برای تمرکز را افزایش میدهد و باعث کارایی بیشتر آنها در تجارت، زندگی خانوادگی و بهبود شخصیت آنها در هر زمینهای میشود.
کریا یوگا ابزاری است که با استفاده از آن میتوان تکامل انسان را تسریع کرد. یوگیهای باستانی کشف کردند که آگاهی کیهانی با تسلط بر تنفس ارتباط تنگاتنگی دارد.
همچنین مدیتیشن ماه کامل هم میتواند کمک زیادی به شما کند.
۸ عضو یوگا (Limbs of Yoga)
“هشت عضو یا ابزار یوگا برای رسیدن به توقف فعالیت فکر و تجربه آگاهی ناب عبارتاند از:
1. یاما (Yama): بیآزاری، راستگویی، دزدینکردن، استفاده درست از نیروی حیات و وابستهنبودن.
2. نیاما (Niyama): طهارت، قناعت، تأدیب نفس، بررسی ماهیت آگاهی و کنارگذاشتن احساس مجزابودن.
3. آسانا (Asana): وضعیت بدن.
4. پرانایاما (Pranayama): کنترل نیروی حیات.
5. پراتیاهارا (Pratyahara): دروننگری.
6. دهارانا (Dharana): تمرکز.
7. دیانا (Dhyana): مراقبه.
8. سامادهی (Samadhi): یگانگی.”
تمرین مراقبه
با استفاده از این ۸ عضو یا ابزار، میتوان تمرین مراقبه و پرورش فضایل اخلاقی را با هم ترکیب کرد. این رویکرد سیستماتیک به خود و شناخت خالق، تجربهای درونی را ایجاد میکند که توانایی فرد برای ایجاد تغییری واقعی را افزایش میدهد. تجربه درک این حقیقت که ما کیستیم، انگیزهای پایدار برای تغییر زندگی ایجاد میکند. ترکیب مراقبه و پرورش فضایل میتواند منجر به ثبات و پایداری شود، زیرا باعث بیدار شدن و تحول زندگیمان میشود.
در این رویکرد، از مبانی اخلاقی و ارزشهایی که در یاما و نیاما تجسم شده است، استفاده میشود. با رعایت بیآزاری، راستگویی، دزدینکردن، استفاده درست از نیروی حیات و وابستهنبودن (یاما)، فضایی اخلاقی سالم برای تمرین مراقبه و پرورش فضایل ایجاد میشود. طهارت، قناعت، تأدیب نفس و کنارگذاشتن احساس مجزابودن (نیاما) نیز به تثبیت و تقویت این فضا کمک میکنند.
آسانا (وضعیت بدن) در تمرین مراقبه، کمک میکند تا جسم راحت و آماده برای تمرکز و تجربه ذهنی کنید. پرانایاما (کنترل نیروی حیات) با ایجاد هماهنگی بین تنفس و ذهن، تمرکز و آگاهی را افزایش میدهد. پراتیاهارا (دروننگری) اجازه میدهد تا از تحریکات خارجی کنار بگذارید و به داخل خود روی بیاورید.
دهارانا (تمرکز) در تمرین مراقبه، به شما امکان میدهد تا ذهن را بر یک نقطه یا هدف متمرکز کنید. دیانا (مراقبه) به شما اجازه میدهد تا به طور آگاهانه و بیانگیزه تجربهها، افکار و احساسات خود را مشاهده و درک کنید.
و در نهایت، سامادهی (یگانگی) یعنی تجربه منقطعی از همه مراحل قبلی که فرد را به توسعه عمیق ترین حالتهای آگاهی و روشنی میبرد.
اجزای کریا یوگا
این اقدامات به تجزیه و تحلیل معنوی برای رسیدن به یگانگی کمک میکنند. با مراقبه کردن، جوهره وجودی خود را تجربه میکنیم و با تفکر و تأمل در واقعیت، به جستجوی ماهیت حقیقی میپردازیم. همچنین، با استفاده از خرد و شفقت، درباره نحوه زندگی کردن تأمل میکنیم و در اعمال معنوی شرکت میکنیم تا بفهمیم چه چیزی برایمان مفید است.
روشنگری مکاشفهای طبیعی از حقیقت در آن زمان رخ میدهد که موانع ذهنی بر سر راه آن برداشته شوند. زمانی که ذهن آرام و ساکت میشود، درخشش و تابش وجود و خویشتن فرد را روشن میکند. در این حالت، حقیقت اینکه ما چه هستیم، به طور طبیعی آشکار میشود و به عنوان یک تجربه مستقیم درک میشود. این تجربه میتواند تغییراتی در شخصیت و نگرش ما ایجاد کند؛ زیرا آگاهی واقعی از حقیقت ما را تغییر میدهد.
پس از این تجربه، ما دیگر به عنوان یک فرد با بدن و ذهن خود شناخته نمیشویم و ادراک میکنیم که واقعاً روحی الهی هستیم که از طریق جسم و ذهن به بروز میرسد.
روش انجام کریا یوگا
نحوه انجام کریا یوگا چگونه است؟ کریا یوگا مکتبی است که شامل سبک زندگی منظم و سالم، بررسی ماهیت واقعیت، پایبندی به دستورات اخلاقی، انجام منظم مراقبه فوقآگاهانه (superconscious meditation)، شاگردی و مریدی متعهدانه، زندگی با هدفی والاتر و در عین حال کمک به رفاه همه و دستکشیدن از توهم موجودیت مجزا (separate existence) میشود.
کریا شکلی پویا از پرانایاماست و مسیر روشنگری جامع کریا صرفاً یک تکنیک نیست. واژه “کریا” در زبان سانسکریت به معنی “عمل” یا “تلاش” است و میتواند به اقداماتی که برای پاکسازی جسم و ذهن انجام میدهیم و همچنین به اقدامات پاککننده خودانگیزی که با بیدار شدن کندالینی (انرژی کیهانی ازلی) آغاز میشود، اشاره کند. واژه “کریا” همراه با واژه “یوگا” (کریا یوگا) به فلسفه و شیوههای جامعی برای درک و تحقق معنوی اشاره دارند. در ادامه به آموزش کریا یوگا میپردازیم.
مکتب کریا یوگا موثرترین عناصر تمام سیستمهای یوگا را گرد هم میآورد، از جمله:
– روش مراقبه گام به گام راجا یوگا با هشت عضو یا بخش تمرین آن
– سرسپردگی و تسلیم باکتی یوگا (Bhakti Yoga)
– تفحص در نفس (self-inquiry) متمرکز جنانا یوگا (Jnana Yoga)
– اهمیت خدمت فداکارانه که کارما یوگا (Karma Yoga) است
کریا یوگا تأکید میکند که زندگی سالم، هدفمند و آگاهانه با انجام مراقبه فوقآگاهانه امکانپذیر است. آن یک رویکرد آگاهانه و جامع برای رسیدن به خودشکوفایی و روشنگری معنوی است. هدف آن تنها روشنگری فرد نیست، بلکه سرنوشت محتوم و قطعی او نیز به شمار میرود. ما به طور ذاتی موجوداتی معنوی هستیم و روشنگری تنها این حقیقت را برایمان آشکار میکند. آن ما را بیدار میکند و باعث میشود که این حقیقت را درک کنیم.
نکته: حتما مقاله یوگا ترمیمی را مطالعه کنید.
گسترش آموزههای کریا یوگا
سیستم کریا یوگا اهمیت آموزش و رویههای ویژه سنت کریا یوگا را بازتاب میدهد که پاراماهانزا یوگاناندا (Paramahansa Yogananda) به غرب آورد. یوگاناندا در سال ۱۹۲۰ با دعاهای خیر گورو یا مربی خود، سوامی سری یوکتسوار، به آمریکا آمد تا آموزههای رهاییبخش کریا یوگا را در غرب گسترش دهد. او هزاران نفر را وارد مکتب معنوی کریا یوگا کرد و جویندگان در سراسر جهان را ترغیب کرد که حقیقت رهاییبخش ماهیت معنوی خود و رابطهشان با خالق را کشف کنند. امروزه کتاب مهم او «خودزندگینامه یک یوگی» همچنان کتابی پرفروش است و هنوز هم جویندگان را به این مسیر هدایت میکند.
کریا یوگا مسیری معنوی است نه نوعی دین. بنابراین کریا روشی برای زندگی است که به روی تمام کسانی که بهدنبال زندگی سالم و متعادل از نظر معنوی هستند، باز است. پیروان این یوگا از مذاهب، قومیتها، فرهنگها، شرایط اقتصادی یا حرفههای مختلف با هدف مشترکی که در قلب هر جوینده حقیقتی وجود دارد، یعنی هدف بیدارشدن، به یکدیگر ملحق شدهاند.
آمادگی برای شروع
قبل از شروع کریا یوگا، مراحل آمادهسازی را طی کردن به منظور آشنایی با آموزههای پاراماهانزا یوگاناندا و تمرین سایر تکنیکهای مراقبه ضروری است. در طول سالها، یوگاناندا به هزاران جستوجوگر حقیقت در سراسر جهان کمک کرده است تا خود را برای شروع کریا یوگا آماده سازند. انجام تمرینات کریا پس از آمادهسازی مناسب و مطالعه آموزههای کریا بسیار موثرتر خواهد بود.
یادگیری کریا چقدر طول میکشد؟
فرایند کریا یوگا تقریباً یک سال زمان میبرد، با این حال، مدت زمان مورد نیاز برای هر فرد به شخصه ممکن است متفاوت باشد. در مسیر کریا یوگا، شما با یادگیری و تمرین تکنیکهای معنوی سروکار دارید که منجر به تحول درونی میشوند. هرکدام از این تکنیکها باید به طور جداگانه با زندگی شما ادغام شده و درک شوند قبل از اینکه به مراحل بعدی پیشروید. سرعت پیشرفت شما در این یوگا به کارما و واقعیتهای درونیتان وابسته است و هر فرد ممکن است با سرعت متفاوتی پیشرفت کند.
بعد از یادگیری این تکنیکها میتوانید از تنفس جعبهای و تنفس آگاهانه استفاده کنید.
سخن آخر
دگرگونی زندگیها، شکوفایی قلبهای شفقتبار و روشن شدن ذهنهای خردمند، همچنین تماشای مردمی که خوشبختی پایدار و آرامش درونی را در شرایط زندگی حفظ میکنند، امید بسیاری را برای جهانمان به ارمغان میآورد. یک راه پایدار برای زندگی، این است که با هماهنگی با طبیعت و یکدیگر، از یک قلب و ذهن بیدارشده نشات بگیرد که وحدت، انسانیت و الوهیت مشترک ما را درک میکند. بیدار شدن هر فرد، میتواند به بیداری کل جهان منجر شود. خیلی ممنون که تا آخر مقاله “کریا یوگا چیست” همراه سایت مرجان بهرام بودید.
سوالات متداول
۱- کریا یوگا چیست؟
کریا یوگا یکی از مدیتیشن و یوگاهایی است که باعث میشود به معنویت دست پیدا کنیم و این یوگا جسم، ذهن و روح انسان را درگیر میکند و باعث بیدا شدن بخش معنوی انسان میشود.
۲- نحوه انجام کریا یوگا چگونه است؟
برای انجام ایشا کریا کار سختی را پیش رو ندارید و تنها با چند حرکت و مدت زمان کوتاه میتوانید آن را یاد بگیرید. در این مقاله آموزشی به طور کامل به انجام ایشا کریا پرداختیم که بعد از چند روز به طور کامل میتوانید آن را انجام دهید.
۳- ایشا کریا به چه چیزهایی برای شروع نیاز دارد؟
ایشا کریا برای شروع به ابزار و دستور خاصی نیاز ندارد. شما با ابتداییترین ابزارها میتوانید شروع این یوگا و مدیتیشن بپردازید. به تنها چیزی که برای شروع نیاز دارید زمان هست.
درباره مرجان بهرام
مرجان بهرام (Marjanbahram) متولد ۱۳۶۳ از تهران هستم. لایف کوچ، مشاوره خانواده و مدرس رشد فردی هستم. تو اینجا با من یاد میگیری موفقیت اونقدر هم سخت نیست فقط باید راهش رو پیدا کنی. من بهت کمک میکنم رشد داشته باشی و یاد بگیری خودت رو دوست داشته باشی.
نوشته های بیشتر از مرجان بهرام21 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
کلا یوگا و مدیتیشن خیلی کمک می کنه ذهن ارومی داشته باشیم. ما هر چقدر بتونیم ذهن رو به سمتی که میخوایم هدایتش کنیم نتایج خیلی خوبی رو برامون داره. کریا یوگا خیلی میتونه به هدایت ذهن ما کمک کنه و ما رو ببره به سمتی که میخوایم. من خودم سال های سالیان هست که وقتی فهمیدم کریا یوگا چیه اون رو اجرا کردم و نتایج خیلی خوبی هم برام داشته. همچنان اون رو دارم ادامه میدم و در اینده هم نتایج خیلی خوبی رو داره
کریا یوگا رو من از خیلی سال های قبل میشناسم. مدیتیشن واقعا جذابی هست و خودمم تا زمانی که بتونم انجام میدم. من از زمان که متوجه شدم کریا یوگا چیست سعی کردم روش های انجام اون رو متوجه بشم و بتونم به درستی انجامش بدم. خداروشکر چنین اتفاقی هم افتاد. بعد از اینکه از خواب بیدار میشم اون رو به طور منظم انجام میدم و میبرم جلو. یوگا و مدیتیشن یکی از چیزهایی هست که باید در زندگی انجام بدیم و اون رو به بهترین شکل ممکن انجام بدیم. من سعی می کنم به طور منظم اون رو انجام بدم و بعد از چند وقت نتایج قطعا ظاهر خواهد شد
کریا یوگا واقعا دوست داشتنی هست. من از زمانی که مراحل انجام اون رو یاد گرفتم خیلی نتایج بهتری نسبت به قبل گرفتم و دستاوردهای بهتری رو تجربه کردم. واقعا وقتی مدیتیشن میری خیلی حس بهتری نسبت به همه چیز داری و دوست داری نتایج متفاوتی رو بگیری. سعی کنید در طول روز حتما چند بار اون رو با آرامش کامل انجام بدید تا نتایجش برای شما شکوفا بشه. اون استمرار هست که برای شما نتایج رو به دست میاره. خیلی خیلی به این موضوعی که گفتم دقت کنید.
جالبه من اولین مدیتیشن و یوگایی که یاد گرفتم کریا یوگا بود. افرادی که دارن این محتوا رو میخونن و متوجه شدن کریا یوگا چیست به نظر من تمام تمرکز و توجهشون رو بزارن روی این مدیتیشن. من خودم سال های زیادی هست که از این محتوا استفاده می کنم و دوست دارم که شما عزیزان هم به شگفتی این مدیتیشن پی ببرید. ممنون از خانم مرجان بهرام بابت این محتوا ارزشمند و کلیدی.
کریا یوگا رو من خیلی سال هست که می شناسم و اون رو به طور زیاد و مداوم در زندگیم انجام میدم. مدیتیشن و مراقبه جالبی هست اما توصیه می کنم اگر قصد شروع کریایوگا رو دارید تمرکزتون فقط و فقط روی این مراقبه باشه و سعی کنید مراقبه های دیگر رو در زمان دیگر انجام بدید. ترجیحا زمانی که این مراقبه رو به خوبی یاد گرفتید و درک کردید برید به سراغ بقیه موارد.
کریا یوگا رو من وقتی با انواع یوگا آشنا شدم شروع کردم. اون زمان برام سخت بود اما بالاخره شروع کردم و یاد گرفتم و رفتم جلو. ولی توصیه من به افرادی که تازه میخوان یوگا رو شروع کنند و تازه فهمیدن کریا یوگا چیه با یک یوگا دیگه شروع کنند راحت تره. البته این توصیه من هست و باز خودتون می دونید.
کسانی که دوست دارند به معنویت بالایی دست پیدا کنند حتما باید کریا یوگا را انجام بدن. الان که می دونید کریا یوگا چیست باید به خوبی اون رو انجام بدید. اگر انجامش ندید خودتون بیشتر از همه ضرر می کنید. من حدود ۶ هفته بود که درباره این یوگا می دونستم اما انجامش نمیدادم. فقط به خاطر اینکه فکر می کردم نیازی بهش ندارم. تا انجامش ندید متوجه نمیشید که چقدر خوب و ارزشمند هست.
کریا یوگا انرژی آدم رو به سقف می چسبونه و واقعا یکی از عوامل تاثیر گذار در انرژی هست. من خیلی محتواتون رو دوست داشتم و یک نکته جالب ازش گرفتم اونم اینکه کریا یوگا به بیدار شدن معنوی ما کمک می کنه و این نکته بسیار مهمی هست. کسانی که قصد دارند تا انرژی زیادی در طول روز داشته باشن حتما باید این تمرینات و مدیتیشن رو انجام بدن تا تاثیرش رو حتما ببینند.
یکی از چیزهایی که کریا یوگا داره تمرکز بسیار بالای این مدیتیشن هست که من از زمانی که شروع به انجام این کار کردم تمرکزم به شدت افزایش پیدا کرد و الان تمرکز بیشتری رو روی کارم دارم. خدا را شاکرم بابت همه چیز و از جمله شما خانم بهرام عزیز. دوستانی که قصد دارند تمرکزشون تو این مورد بیشتر بشه حتما کریا یوگا را انجام بدن.
من یکی از اهداف امسالم شروع کریا یوگا بود و این کار رو بعد از بیدار شدن حتما انجام میدم. خداروشکر تا به الان تاثیرات خیلی خوبی برام داشته و تونستم نتایج خیلی خوبی رو بگیرم. کریا یوگا نیاز به تمرین مداوم داره و باید بتونید به مرور زمان اون رو انجام بدید. به طور خودکار بعد از چند وقت یک تیکه از وجودتون میشه و هر روز باید انجامش بدید.
من خودم از زمانی که مدیتیشن و یوگا رو شروع کردم حس خیلی خیلی خوبی نسبت به همه چیز پیدا کردم مخصوصا کریا یوگا. توصیه می کنم اگر الان تو زندگیتون جایی برای کریا یوگا یا هر مدیتیشن دیگه جای ندادید حتما این کار رو انجام بدید و یک برنامه زمانی برای این کار داشته باشید. من خیلی تلاش فیزیکی زیادی می کردم اما هیچ نتیجه ای رو برام به همراه نداشت تا اینکه رفتم به دنبال تلاش های ذهنی که خیلی کمکم کردن. خواهشا برید دنبال خواسته هاتون و اونا رو به دست بیارید.
سلام وقتتون بخیر. از بین یوگاها همین یک دونه هست و یا مدل های دیگه ای هم وجود داره؟ من می خواستم کلاس یوگا ثبت نام کنم ولی قبلش خواستم از شما کمک بگیرم. میشه بگید چند نوع یوگا وجود داره و کدوم بهتره؟
سلام دوست عزیز
یوگاهای دیگهای هم هستند که از اونها هم میتونید استفاده کنید مثل یوگا ترمیمی، یین یوگا، وینی یوگا، شیواناندا، یوگای قدرتی و… که همه این یوگاها را میتوانید در سایت آموزشی مرجان بهرام مطالعه کنید.
سلام خانم غفاری عزیزم.
مرسی بابت این محتوا زیبا و ارزشمندتون. من چندین بار مطالعه کردم و سعی کردم این یوگا رو در طول روز انجام بدم. من هر روز مطالب سایتتون رو دنبال میکنم و سعی میکنم از مطالب زیباتون بهره مند بشم ❤️
سلام و درود خانم علیخوانی
ممنون از شما بابت این کامنت زیبا و قشنگتون که به ما انرژی میده تا محتواهای بسیار با کیفیتی رو برای شما عزیزان تولید کنیم. امیدوارم که بتونید از محتوا کریا یوگا چیست و محتواهای دیگر سایت بهترین بهره را ببرید.
بسیار جامع و کامل توضیح دادید. بسیار از شما و تیم محتواییتون تشکر میکنم خانم بهرام عزیز. شما پیج اینستاگرام هم دارید؟
من هر چقدر دنبال پیج شما بودم نتونستم پیداش کنم. اگر بفرستید ممنون میشم
سلام و درود
تیم آکادمی مرجان بهرام هر روزه در تلاش هست که بتونه برای شما عزیزان محتواهای بسیار ارزشمند و با کیفیتی رو تولید کنه و شما با این پیامهای ارزشمندتون به تیم ما انرژی زیادی رو میبخشید.
شما میتونید استاد مرجان بهرام غفاری رو با استفاده از لینک زیر در اینستاگرام دنبال کنید:
https://instagram.com/marjan_bahram_/
سلام خسته نباشید.
دوست عزیز من خیلی سعی کردم این تمرین رو انجام بدم اما نتونستم اون رو انجام بدم. چندین بار انجام دادم اما تنها چند تا حرکت اول رو به خوبی انجام دادم. میشه لطفا راهنمایی کنید برای انجام این کار. ممنون
سلام ممنون از شما.
جناب مرتضی عزیز تمامی تمرینات یوگا و مدیتیشن باید در طول روز در بازه حداقل ۱۰ دقیقهای انجام بشه و شما نمیتونید که با چند بار انجام دادن نتیجه دراز مدت داشته باشید. همچنین باید تمام تمرینات رو به درستی و در زمان درست انجام بدید تا نتیجه دلخواهتون رو بگیرید. مطمئن باشید که با استفاده از یوگا ترمیمی در مدت زمان زیاد نتیجه خوبی خواهید گرفت.
کریا یوگا واقعا یکی از یوگاهایی است که بسیار بسیار در زندگی به من کمک کرده است و من سعی میکنم هر روز در برنامههای زندگیم چنین تمرینی رو داشته باشم و هر روز انجام بدم. ممنون از محتوای ارزشمندتون
سلام و درود
تمامی یوگاها و مدیتیشنهایی که وجود دارند به انسان کمک میکند تا در آرامش روحی بالاتری به سر ببرد و کمک میکند تا به آرامش ذهنی بالایی برسد. وقتی شما در طول روز این تمرینات رو انجام بدید انسان متعهدتری هستید و از آرامش ذهنی بالایی برخوردار خواهید بود. امیدوارم در طول مسیر هم از کریا یوگا استفاده کنید و نتایج بزرگی رو بتونید خلق کنید.