تمرکز روی هدف چیست؟ 5 راه برای تقویت آن
تقریبا تمام افراد در سطح جهان دارای اهداف مختلفی هستند که باید توانایی تمرکز روی آنها را داشته و به بهترین شکل ممکن در مسیر رسیدن به این هدفها قدم بردارند. در دنیا روشهای متنوعی برای تمرکز روی هدف به مردم معرفی میشود که ممکن است تمام افراد نتواند این ایده و روشها را به کار بگیرند. روشی که برای تمرکز روی هدف استفاده میکنید باید با نوع هدف شما نیز همخوانی داشته باشد و بگونهای عمل کند تا بتوانید به واسطه آن دقت و تمرکز خود را بالا ببرید.
نکته: حتما محتوا تعیین اهداف فردی را مطالعه کنید.
تمرکز چیست؟
تمرکز یعنی تمام توجه خود را صرف انجام کار خاصی کنید. به این صورت که هنگامی تصمیم به درس خواندن میکنید تمام توجه خود را بر روی خواندن مطالب و یادگیری آن معطوف کرده با به هنگام صحبت با دوستان خود، آنقدر گرم حرف زدن میشوید که گذر رمان را حس نمیکنید. این مسئله به معنای تمرکز شما روی حرف زدن با دوستانتان است. البته مثالهای متنوعی در این خصوص وجود دارد.
باورهای اشتباه در رابطه با تمرکز روی هدف
امروزه در جامعه مطالبی به عنوان روان شناسی زرد رواج پیدا کرده است که اغلب افراد را در خصوص تمرکز روی هدف به اشتباه میاندازد. برخی از آنها به شرح زیر است.
- طبق روانشناسی زرد، تمرکز روی هدف در نهایت باید حتما منجر به موفقیت شود؛ اما تمرکز روی هدف بنا به هر دلیلی ممکن است نتیجه دلخواه را به شما ندهد. در واقع لازم است تاشرایط را در نظر داشته باشید.
- تمرکز در زندگی ممکن است با چالشهای عجیبی رو به رو باشد. اینگونه نیست که همه چیز بدون نقص و عالی پیش برود.
- تمرکز به این معنی نیست که شما تمام ارتباطات و زندگی خود را برای رسیدن به آن مختل کنید. درواقع باید بتوانید بین تمرکز روی هدف و زندگی تعادل برقرار کنید.
روشهای تقویت تمرکز روی هدف
بعد از اینکه اهداف خود را تعیین کردید، لازم است تا به جهت موفقیت بیشتر روشهای تقویت تمرکز روی اهداف را بیاموزید. در زیر انواعی از روشهای کمک کننده به تقویت تمرکز روی هدف ذکر شدهاند که به شما کمک بسزایی خواهند کرد.
نکته: حتما محتوا راهنمای هدفگذاری را مطالعه کنید.
-
هدفی که قرار است روی آن تمرکز کنید را مشخص کنید
یک هدف واضح و شفاف تعیین کنید تا بتوانید روی آن تمرکز کنید. این کار را میتوانید به شکلهای مختلفی انجام دهید. در این راستا بهتر است اهداف خود را به دو دسته کوتاه مدت و بلند مدت تقسیم کنید. این کار باعث میشود تا یک چشم انداز بلند مدت داشته باشید و در مقابل، به صورت کوتاه مدت روی اهدافتان تمرکز کنید. به همین منظور، بهتر است به نکات زیر دقت کنید.
- هدفهای خود را به به دسته های کوچک تقسیم کنید؛
- در تعیین هدف ثابت قدم باشید و آن را تغییر ندهید؛
- اهدافی را انتخاب کنید که نیاز به تلاش بیشتری دارند. این اقدام باعث میشود تا در این مسیر به فردی تلاشگر و توسعه یافته تبدیل شوید.
نکته: حتما محتوا تعریف هدفگذاری را مطالعه کنید.
-
اهداف خود را بنویسید
احتمالا بارها شنیدهاید که نوشتن اهداف روشی امتحان شده برای تمرکز روی آن است. برای این کار کافی است تا اهداف را به طور مرتب در دفتری یادداشت کنید. این اقدام باعث میشود تا بهتر روی کارتان متمرکز شده و به یک انسجام برسید. از طرفی نوشتن حتی در رفع آشفتگیهای ذهنی به هنگام رسیدن به اهداف تاثیر چشمگیری دارد.
نکته: حتما محتوا مدیتیشن تمرکز را مطالعه کنید.
-
در تلاش برای اهداف نظم و تعهد داشته باشید
برای اینکه شانسی برای رسیدن به اهداف خود داشته باشید، باید نظم، تعهد و برنامه ریزی دقیقی برای آن داشته باشید. در واقع حفظ تعهد به منظور تلاش برای هدف کمک میکند تا در این مسیر انگیزه و اراده شما نیز تقویت شود. در واقع نظم و تعهد دو عنصر ضروری برای دستیابی و تمرکز روی هدف است.
-
استراحت کافی داشته باشید
باور اشتباهی که متاسفانه در اغلب جوامع رواج پیدا کرده است، عدم استراحت کافی به منظور رسیدن به هدف است. برای اینکه ذهنی آرام و توان کافی برای تلاش داشته باشید، مهم ترین عامل استراحت و خواب کافی است. با یک برنامه ریزی اصولی، به هیچ عنوان نیاز به صرف نظر از استراحت ندارید. این کار باعث میشود تمرکز روی هدف را از دست بدهید.
-
روی عملکر تمرکز داشته باشید
از جمله مواردی که ممکن است شما را در راه رسیدن به هدفتان دلسرد کند، تمرکز روی نتیجه است. بهترین راهبرد این است که روی عملکرد و فرایند کار تمرکز کنید بدون اینکه به ذهن خود افکار منفی راه دهید. هنگامی که زمان تعیین میکنید ممکن است تحت هر شرایطی برنامه زمانی شما بهم بخورد و نتیجه مطلوب را کسب نکنید.
به همین دلیل، بهتر است بازه زمانی مشخصی تعیین نکنید. بالفرض اگر قصد کاهش وزن دارید، نگویید از تاریخ 12 تا 12 ماه بعدی 10 کیلو کاهش وزن خواهم داشت. به این طریق پیش بروید که تصمیم گرفته اید در عرض 2 ماه به 8 یا 10 کیلو کاهش وزن دست پیدا کنید.
به طور کلی لازم است تا ابزار تمرکز روی هدف را کاملا در اختیار داشته باشید. نکات بسیار متنوعی در این خصوص وجود دارد که با تحقیق و مطالعه بیشتر میتوانید آنها یاد گرفته و برای تمرکز روی اهدافتان به کار ببرید.
جمع بندی
تمرکز روی هدف کمک میکنید تا با استراتژی بهتر و آگاهانهتر به آن دست یابید. در این مسیر صرفا باید هوشمندانه عمل کنید و راه های تمرکز روی هدف را بلد باشید. به منظور راحتی کار، بهترین گزینه کوچک کردن اهداف بزرگ است تا در یک بازه زمانی معین تمرکز بهتری روی هدف داشته باشید. مرجان بهرام در این راستا با آموزشهای متنوع و کاربردی که در اختیار عموم قرار میدهد، کمک میکند تا روشهای تقویت روی هدف و برنامه ریزی لازم برای رسیدن به آن را فرا بگیرید. به منظور دسترسی به مطالب بیشتر میتوانید به همین صفحه مراجعه کنید.
منبع: practicallyperfectpa.com
سوالات متداول
1- چه نقشی محیط کار یا مطالعه در تمرکز روی اهداف دارد؟
محیطی سازمانیافته و بدون حواسپرتی میتواند به شما کمک کند تا بهتر روی اهدافتان تمرکز کنید. اطمینان حاصل کنید که محیط کار یا مطالعهتان تمیز، منظم و آرام است تا بتوانید بهرهوری خود را افزایش دهید.
2- آیا ورزش کردن میتواند به تمرکز روی اهداف کمک کند؟
بله، ورزش منظم میتواند به بهبود سلامت جسمانی و ذهنی کمک کرده و در نتیجه، تمرکز و توانایی شما برای رسیدن به اهدافتان را افزایش دهد. ورزش به تقویت حافظه و تواناییهای شناختی نیز کمک میکند.
درباره مرجان بهرام
مرجان بهرام (Marjanbahram) متولد ۱۳۶۳ از تهران هستم. لایف کوچ، مشاوره خانواده و مدرس رشد فردی هستم. تو اینجا با من یاد میگیری موفقیت اونقدر هم سخت نیست فقط باید راهش رو پیدا کنی. من بهت کمک میکنم رشد داشته باشی و یاد بگیری خودت رو دوست داشته باشی.
نوشته های بیشتر از مرجان بهرام
دیدگاهتان را بنویسید