ریشه عدم اعتماد به نفس در چیست؟ چرا این اتفاق رخ میدهد؟
ریشه عدم اعتماد به نفس چیست؟ چرا ما انسانها دچار عدم اعتماد به نفس میشویم؟ میشه گفت احتمال اینکه شما اعتماد به نفس پایینی رو دارید تجربه میکنید به دلیل تصورات ذهنی اشتباهی است که از خودتون دارید. این خبر خوبی برای شما نیست اما خبر خوب برای شما این هست که تو این مقاله از سایت مرجان بهرام قرار هست به طور کامل به این موضوع پی ببرید که چرا این اتفاق برای شما افتاده و چگونه میتوانید آن را افزایش دهید. تازه خیلی از اوقات ممکنه شما اعتماد به نفس رو با عزت نفس اشتباه بگیرید و تفاوت این دو تا موضوع رو ندونید. اما هیچ اشکالی نداره من تو این محتوا به تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس میپردازم و بهت میگم که باید چیکار کنی.
ریشه عدم اعتماد به نفس در چیست؟
اینکه شما اعتماد به نفس بالا یا پایینی داشته باشید بیشتر به خاطر تصورات ذهنی شما هست که چنین اتفاقی افتاده و شاید در واقعیت چنین چیزی نباشد. یعنی ممکنه که شما اعتماد به نفس به شدت پایینی داشته باشید اما در واقعیت از توانمندیهای فوقالعادهای برخوردار باشید. یکی از راههای افزایش اعتماد به نفس این هست که تصورات و تصاویر ذهنی خودتون رو نسبت به خودتون و کارتون تغییر بدید.
حالا این سوال برای شما مطرح میشود که چه اتفاقی افتاده که نسبت به خودتون چنین افکار و ذهنیتی دارید؟ یکی از مهمترین و تاثیرگذارترین عواملی که باعث به وجود آمدن این افکار میشود محیطی هست که در آن زندگی کردید و تصورات منفی که پدر یا مادر شما نسبت به خودش داشت رو دارید. در واقع پیش اشخاصی بودید که مدام از خودشون انتقاد میکردن و یا ترس از شکست داشتن، خود یا دیگران رو قضاوت میکردن و… یکی از کتابهایی که میتونه بهتون در این زمینه کمک کنه کتاب رمز اعتماد به نفس هست که بیشتر به خانمها کمک میکنه اما آقایون هم میتوانند از این کتاب استفاده کنند.
نکته: حتما محتوا اعتماد به نفس در دانش آموزان را مطالعه کنید تا اطلاعات شما در این زمینه بیشتر شود.
تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس چیست؟
سوال بعدی که پیش میآید این هست که تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس چیه؟ آیا این دو تا با هم یکی هستن؟ قطعا خیر. خیلی از افراد فکر میکنند که عزت نفس و اعتماد به نفس یکسان هستند و عزت نفس همون اعتماد به نفس هست اما من در اینجا میگم که این دوتا کاملا با هم متفاوت هستند.
تعریف عزت نفس:
به طور کلی عزت نفس یعنی اینکه من مرجان بهرام چقدر خودم رو دوست دارم و برای خودم ارزش قائل هستم.
احساس ارزشمندی من در چه سطحی هست و چه کارهایی میتونم انجام بدم تا این احساس در من بیشتر بشه.
همانطور که در مقاله چگونه به ثروت واقعی برسیم گفتم عزت نفس یکی از ریشههای ثروت واقعی است و ما برای اینکه به ثروت برسیم باید عزت نفس رو در خودمون تقویت کنیم.
جالبه بدونید یکی از دلایلی که ما انسانها دچار عزت نفس پایین هستیم همین تصورات اشتباهی هست که نسب به خودمون داریم.
این تصورات و تصاویر ذهنی اشتباه منجر به وجود احساس گناه در ما انسانها میشه. در همین جا باید بگم که به فکر افزایش عزت نفس باشید و سعی کنید عزت نفس خود را تقویت کنید.
تعریف اعتماد به نفس:
اعتماد به نفس میشه من مرجان بهرام چقدر به خودم و کارم اعتماد دارم و آیا توانایی و جسارت این کار رو دارم یا نه.
یعنی ممکنه تو دوست خوبم بگی که من آشپزی خوبی دارم اما نمیتونم درآمد کافی رو از این حرفه داشته باشیم. میدونی دلیلش چیه؟ عدم اعتماد به نفس
با اینکه مهارت آشپزی فوق العادهای داری اما به خودت و کارت اعتماد کافی رو نداری. یعنی نمیدونی که آیا از پس این کار بر میای یا نه، میتونی این کار رو به سر انجام برسونی یا نه.
مدام سوالات الکی و پیچیده میاد تو ذهنت که سر انجامش میشه انجام ندادن اون کار.
پس تا اینجا به این درک رسیدیم که اعتماد به نفس و عزت نفس دو تا موضوع کاملا جداگانه هستند که هر کدومشون ریشهای هست. حالا به نظر شما عوارض نداشتن اعتماد به نفس چی هست؟
نکته: حتما محتوا نشانه های عدم اعتماد به نفس را مطالعه کنید تا اطلاعات شما در این زمینه بیشتر شود.
ارتباط اعتماد به نفس و عزت نفس
خب حالا که متوجه شدیم که عزت نفس و اعتماد به نفس دو تا موضوع کاملا جداگانه هست به ارتباط این دو تا میپردازیم.
جالبه بدونید افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند، عزت نفس پایینی رو هم تجربه میکنند و بالعکس.
اعتماد داشتن به تواناییهاتون و خود برای شما این امکان رو فراهم میکنه تا برای مدیریت موقعیتهای متفاوت به خودتون تکیه کنید نه به شخص یا اشخاص دیگر.
وقتی این خود باوری را داشته باشید از موانع و چالشهای مختلف زندگی به راحتی عبور خواهید کرد که باعث احساس راحتی و اعتماد به نفس میشود و این موضوع روی سلامتی عمومی شما تاثیرگذاری زیادی دارد.
یکی از بهترین کتابها در زمینه آشنایی با عزت نفس و افزایش آن کتاب شش ستون عزت نفس است که میتونه به کمک شما بیاد.
اگر عزت نفس پایینی رو دارید تجربه میکنید به احتمال زیاد دچار کمبود اعتماد به نفس هم هستید. اعتماد به نفس پایین باعث تاثیرات منفی در عزت نفس شما میشود و این اصلا خوب نیست!!!
پیداکردن راههایی برای ایجاد و افزایش اعتماد به نفس نسبت به تواناییها و خودتان میتواند کمککننده باشد. باید سعی کنید به خودشکوفایی برسید.
نکته: حتما محتوا افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران را مطالعه کنید تا اطلاعات شما در این زمینه بیشتر شود.
تاثیرات منفی عدم اعتماد به نفس در فرد چیست؟
-
تجربه احساسات و نگرشهای منفی
دو موضوع عزت نفس و اعتماد به نفس ارتباط زیادی با خلقوخوی ما و رفتار ما دارند. یعنی رفتار روزانه شما بر اساس عزت نفس و اعتماد به نفس بالا یا پایین شما خواهد بود. حتی تصمیماتی هم میگیرید بر پایه این دو موضوع هستند.
وقتی اعتماد به نفس پایینی دارید حجم زیادی از تفکرات منفی مانند تنهایی، خشم، عصبانیت، شرم، ترس و برخی اوقات افسردگی خواهد داشت. در واقع این افراد زندگی خوبی را تجربه نمیکنند.
نکته: حتما محتوا افزایش اعتماد به نفس بعد از طلاق را مطالعه کنید تا اطلاعات شما در این زمینه بیشتر شود.
-
نفرت از خود
عدم اعتماد به نفس روی دوستی با خودمان تاثیرگذار خواهد بود. بعضی اوقات این مورد آنقدر زیاد هست که باعث تنفر از خود میشود.
خیلی از انسانها نمیتونند که خودشون رو به خاطر اشتباهاتی که در گذشته انجام داده بودنند ببخشند و این موضوع باعث تنفر در آنها میشود.
تنفر از خود باعث خواهد شد تا با شریک زندگی و یا در محل کار رفتارهای غیرعادی از خودتان نشان دهید. اگر مقایسه اجتماعی را انجام دهید این نفرت ۱۰ برابر بیشتر خواهد بود.
-
احساس بیفایده بودن
اثرات کمبود اعتماد به نفس با احساس بیهودگی و بیفایده بودن گره خورده است. پس با این تفاسیر افرادی که ریشه عدم اعتماد به نفس به محکمی سنگ است، به دشواری زیاد میتوانند از پس شکستهای که باید موقتی میبود، بهونه پیدا میکنند و به آسانی از آن میگذرند.
این حجم از احساسات و تفکرات منفی به مرور زمان روی شما و زندگیتان تاثیرات چشمگیری خواهد داشت. پس سعی کنید الان که میدونید داستان از چه قرار هست به دنبال تفکرات مثبت در خودتان باشید و باز سعی کنید این تفکرات منفی را از خودتان دور کنید.
شما ارزشمندتر و دوست داشتنی تر از چیزی که فکرش را کنید هستید و من این رو به شما اطمینان خاطر میدهم.
-
چیزی برای ارائه ندارید
وقتی دچار عدم اعتماد به نفس میشوید نظرات و استعدادهایی که دیگران دارند رو برتر از خودتون میبینید. شما به این باور رسیدید که هیچ حرفی برای گفتن ندارید و همه عالی هستند جز شما. فکر میکنید دیگران به شما اهمیت کافی نمیدهند و شما چیزی برای ارائه دادن به بقیه ندارید. وقتی این اتفاق برای شما میافتد شما دچار افزایش خشم درونی میشوید و باید این خشم را کنترل کنید. یکی از کتابهایی که میتونه تو این زمینه به شما کمک کنه کتاب مدیریت خشم است.
-
عدم مراقبت از خودتان
یکی از تاثیرات عدم اعتماد به نفس این هست که شما کمتر مراقب خودتان هستید و مدام احساس شرم میکنید. افرادی که اعتماد به نفس پایین را تجربه میکنند در ذهن خود تصور میکنند که هیچ راهی برای بهترین شدن نیست و نمیشه اوضاع رو بهتر کرد. به همین خاطر هست که مراقبت سلامت جسمی، روحی خودشون نیستند. به دنبال ورزش، تغذیه سالم، مشاوره، رژیم غذایی و… نیستند که در آینده هم به این افراد ضربه میزند.
جمعبندی
ریشه اعتماد به نفس در چیست؟ برای اینکه به درجات بالا برسید و انسان موفقی بشید هیچ راهی جز افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس ندارید. به طور کلی اعتماد به نفس یک کار ذهنی هست که اگر پایین باشه بهراحتی توسط دیگران تشخیص داده میشه و یک نقطه ضعف زیاد به حساب میآید. باید به خودتان و افکارتان نگاه کنید و ببینید که ریشه عدم اعتماد به نفس شما در چیست و برای رفع آن چه کارهایی مهمی هست که میتوانید انجام بدید تا به شادی، موفقیت و سلامتی برسید. ممنون که تا به اینجا همراه من مرجان بهرام بودید.
سوالات متداول
۱- ریشه عدم اعتماد به نفس چیست؟
موارد زیادی از جمله ویژگیهای فردی، عوامل ژنتیکی، تجارب زندگی، اطلاعات نادرست، محیط نامناسب از این بخش و صدای جهان پیرامون میتواند ریشه عدم اعتماد به نفس باشد.
۲- چطور با اعتماد به نفس پایین مقابله کنیم؟
در واقع اعتماد به نفس به شما نشان خواهد داد که به چه میزان به خودتان و توانمندیهایتان اطمینان دارید. هر چه تجربیات مثبت زیادی در زمینه کاری خود پیدا کنید و در یک کار ماهرتر ظاهر شوید، اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت.
درباره مرجان بهرام
مرجان بهرام (Marjanbahram) متولد ۱۳۶۳ از تهران هستم. لایف کوچ، مشاوره خانواده و مدرس رشد فردی هستم. تو اینجا با من یاد میگیری موفقیت اونقدر هم سخت نیست فقط باید راهش رو پیدا کنی. من بهت کمک میکنم رشد داشته باشی و یاد بگیری خودت رو دوست داشته باشی.
نوشته های بیشتر از مرجان بهرام
دیدگاهتان را بنویسید